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  • Mathilde Villette

Les bienfaits de la marche dans la nature


« La marche est le meilleur remède pour l’homme. » Hippocrate



La marche en pleine nature est une excellente pratique pour le corps & l’esprit, elle permet de se déconnecter du tumulte urbain & de se reconnecter à soi. Même s’il est moins évident de marcher dans la nature lorsque l’on réside en milieu urbain, il est essentiel de passer du temps à l’extérieur de la ville. Les gens qui marchent régulièrement se sentent mieux dans leur corps & dans leur tête.

La marche dans la nature a de nombreux bienfaits physiques & psychologiques.

- Elle réduit le stress & l’anxiété.

La marche en forêt a des bienfaits sur les émotions vives, en particulier chez les personnes souffrant de stress chronique.

- Elle rend plus heureux.

La nature est un moyen naturel, efficace & gratuit de prévenir la dépression. Les chercheurs ont démontré que les personnes qui marchaient 90 minutes dans la nature étaient, de façon générale, de meilleure humeur que ceux qui marchaient en milieu urbain. La nature a un impact sur la régulation de nos émotions & nous aide à nous sentir mieux.


- Elle stimule le système immunitaire.

Les phytoncides, molécules sécrétées dans l'air par les arbres & les forêts, ont pour effet de faire baisser la pression sanguine lorsqu'on les inhale.

- Elle permet de brûler des calories.

La marche est une activité physique bienfaitrice pour notre santé, & la nature aide à prévenir les maladies cardiovasculaires & respiratoires.

- Elle stimule nos capacités cognitives.

Bloqué sur un projet, en manque de créativité, ou des difficultés pour se concentrer, la marche en pleine nature permet d’agir sur ce type de blocage & de stimuler notre créativité.

- Elle nous sociabilise.

Le fait de marcher avec une ou plusieurs personnes est bénéfique émotionnellement. Cela permet d’augmenter l’estime de soi & de développer des liens d’amitié ou familiaux.

Outre ses aspects physiques & psychologiques, la marche permet aussi de :


- Dénouer les tensions

- Découvrir de nouveaux lieux

- Méditer

- Positiver

- Prendre de la distance

- Rencontrer de nouvelles personnes

- Réveiller ses cinq sens

- Se recentrer sur ses priorités

- Se retrouver


Alors dès que vous le pouvez, pourquoi ne pas inclure cette simple activité dans votre vie ?

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