Sophro-Relaxation
1ère séance 1h | 59€, séances suivantes 1h | forfait
La Sophro-Relaxation est un mélange entre la Sophrologie, la PNL & l’Hypnose.
La Sophro-Relaxation permet de rétablir l'équilibre en apprenant à gérer son stress & ses émotions.
La Sophro-Relaxation est un travail psycho-corporel (relaxations dynamiques) de relaxation & de la visualisation qui a pour objectif d'apprendre à mieux ressentir son corps, ses émotions & ses sensations pour les vivre en pleine conscience, à retrouver une harmonie de santé physique, émotionnelle, mentale & un bien-être en soi.
La Sophro-Relaxation est un travail personnel & volontaire, afin de devenir autonome face à la gestion de ses émotions.
La Sophro-Relaxation utilise des techniques de respiration & de visualisation qui permettent d'atteindre un état de relaxation & un état de conscience modifiée. Elle permet ainsi :
- d’évacuer le stress
- de gérer les émotions
- de préparer à des événements importants de la vie qui peuvent angoisser (examens, naissance d’un enfant, déménagement, compétitions sportives, mariages, etc.)
- de retrouver le sourire & de profiter du positif de la vie actuelle, passée & future
- d’améliorer le sommeil, etc.
Un bilan personnalisé permettra de définir les besoins & les meilleurs outils pour y répondre.
La Sophro-Relaxation s'adresse à toute personne désireuse de mieux se connaître, d'apprendre à s'écouter, de retrouver son calme intérieur, sa vitalité, & souhaitant profiter de l’ici & maintenant.
Sophro-Marche
1h | 59€
La Sophro-Marche est l'alliance d'une marche en état de pleine conscience & d'exercices de sophrologie, le tout au milieu de la nature. Elle développe & stimule les sens en pleine conscience des éléments qui nous entourent.
Son but est de se reconnecter avec son corps & avec les éléments qui nous entourent, le lien avec la nature étant un repère essentiel à notre bonne santé. La nature offre une multitude de ressources qui nous permettent de nous recharger en énergie, de gagner en vitalité & de vivre le moment présent.
Tout débute par une marche silencieuse en plein air. Guidés, les participants commencent par prendre conscience de leurs corps en mouvement, de leurs ancrages au sol, de leurs respirations. Peu à peu, les sens s'aiguisent & les participants sont pleinement conscients du moment présent.
Puis, la séance de sophro-relaxation débute par de la relaxation pour aider à se détendre jusqu'à arriver à un état de conscience modifié qui facilite le lâcher-prise. Une fois le mental libre, c'est le moment de réaliser des exercices de respiration, de visualisation ou autres techniques de sophrologie.
Après la séance, place à la marche retour. Bien souvent, les sensations sont démultipliées comparé à la marche de l'aller.
Grâce à la Sophro-Marche, les participants se déconnectent du stress, des pensées parasites & des idées négatives. Le mental s'ouvre & s’aère. Les participants reviennent de la séance plus légers, détendus, apaisés & ressourcés.
Le corps enregistre les bénéfices de la séance & les participants repartent avec les outils nécessaires pour retrouver facilement cet état de bien-être en se remémorant les moments & images de détente.
Me contacter pour plus de détails.
Sophro-Relaxation en groupe
1h | 20€ par participant
Des ateliers Sophro-Relaxation en groupe sont organisés régulièrement.
Contactez-moi pour plus d'informations.